ขาสวยด้วยท่าเสือ
ท่าเสือ เป็นอีกท่าหนึ่ง ที่ช่วยให้ขาเรียวสวย สะโพกได้รูป ช่วยคลายแผ่นหลัง นอกจากนี้ ยังช่วยผ่อนคลายเส้นรากประสาทไขสันหลังและกระดูกสันหลัง ช่วยคลายข้อขาส่วนบนและข้อสะโพก ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้มดลูก ระบบเจริญพันธุ์ ระบบย่อยอาหาร กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต และลดไขมันที่สะโพกและต้นขา ท่านี้ง่ายมากเลยค่ะ ให้ทำท่าในลักษณะคลาน คือมือสองข้างและขาแยก เข่าและเท้าสองข้างติดพื้น เท้าด้านหลังหน้าเท้าราบไปกับพื้น มือราบกับพื้นแขนเหยียดตรง แขนและหน้าขาขนานกันเป็นเส้นตรง จากนั้น หายใจเข้า เงยหน้าขึ้น กดกระดูกสันหลังหลังลง หลังจะเป็นเส้นโค้ง ยกขาซ้ายขึ้นด้านหลัง ให้สูงกว่าศีรษะ หายใจให้เต็มปอดและค้างไว้ 3 วินาที จากนั้น หายใจออก โก่งหลังขึ้น งอเข่าซ้าย...