ท่ายืนด้วยศีรษะ

ท่ายืนด้วยศีรษะ (Head Stand : Sirsasana)

วันนี้นำท่าที่เรียกได้ว่าเป็นราชาของท่าโยคะมาฝากกันค่ะ เรียกว่า ท่ายืนด้วยศีรษะ (Head Stand) ท่านี้จะว่าไปแล้วหากเรามีการทรงตัวที่ดีแล้ว ขึ้นได้ง่ายๆ เลยค่ะและเราสามารถเล่นต่อได้หลายๆ ท่า ครูนกนำภาพมาฝากกันในวันนี้นะคะ

ประโยชน์ของการยืนด้วยศีรษะมีมากมายเลยค่ะ ปฏิบัติท่านี้เป็นประจำช่วยเรื่องความจำ เลือดไหลเวียนได้ดี ทำให้ร่างกายอุ่นขึ้น เพิ่มเม็ดเลือดให้กับร่างกาย ทำให้จิตใจสงบและเพิ่มความสมดุลให้ร่างกายค่ะ ลดความเครียด แต่ว่าถ้าใครมี…อาการความดันโลหิตสูง ความดันโลหิตต่ำหรือมีประจำเดือน ให้หลีกเลี่ยงนะคะ

คนที่เริ่มฝึก ควรทำใกล้ๆ กำแพงค่ะ และให้หลังติดกำแพงก่อน แต่หากชำนาญแล้ว ทำบนเสื่อโยคะได้ค่ะ วิธีทำคือ นั่งคุกเข่าประสานมือวานลงพื้น ระยะกว้างประมาณช่วงไหล่ จากนั้น ค่อยยกสะโพกขึ้น เดินเข้าหามือ และค่อยๆ ยกขา ทีละข้างขึ้นไปช้าๆ ช่วงแรกให้ทำติดกำแพงก่อนนะคะ จากนั้นหากขึ้นได้ง่ายแล้วค่อยทำบนที่โล่งค่ะ เมื่อขึ้นได้แล้วให้หายใจเข้าและออก 15-30 วินาทีและค่อยๆ ลงมานั่งในท่าเด็กค่ะ