ท่าอูฐ
วันนี้ครูนกนำท่าอูฐมาฝากกันค่ะ ท่านี้เป็นท่าที่มีประโยชน์มาก ต่อย่อยอาหาร ระบบเจริญพันธุ์ ช่วยยืดกล้ามเนื้อท้อง ลำไส้ ลดอาการท้องผูก ช่วยกระตุ้นเส้นประสาทสันหลัง ลดอาการปวดหลัง นอกจากนี้ ยังช่วยลดอาการหอบหืดด้วยนะคะ
วิธีทำ นั่งในท่าเตรียมคือ นั่งบนหน้าแข้ง หน้าแข้งราบไปกับพื้น จากนั้น ค่อยๆ ยืนบนหน้าแข้ง ค่อยๆเอนตัวไปด้านหลัง วางมือบนส้นเท้า หรือฝ่าเท้า โดยมือขวาวางบนฝ่าเท้าขวา มือซ้ายวางบนฝ่าเท้าซ้าย ยากนั้น ค่อยๆ ด้นตะโพกไปด้านหน้า ดันอกขึ้น เงยหน้าขึ้น น้ำหนักของร่างกายอยู่ที่แขนและขา หายใจธรรมดาช้าๆ ค้างในท่านี้ประมาณ 2-3 นาที
![YACEP-1[1]](https://www.yogaananda.net/wp-content/uploads/2017/01/YACEP-11-150x150.png)