• Uncategorized

ขยายทรวงอก บริหารปอด ด้วยท่าปลา

2015-01-05-06_06_48-บันทึกความดี_-บริหารปอด-ขยายทรวงอก-ระบบหายใจดีขึ้นดัวย-โยคะท่าปลา-มัดสยาสนะ-Mat

หลายคนคงอยากฝึกการหายใจ ให้หายใจได้สะดวกขึ้น และบริหารปอดอย่างง่ายๆ และบริหารทรวงอกนะคะ ครูนกแนะนำท่านี้เลยค่ะ ท่านี้เรียกว่าท่าปลา (มัสยาอาสนะ) ท่านี้ทำได้สองวิธี ท่านี้ เป็นลักษณะเอาขาไขว้กันเป็นท่าดอกบัว นอนหงาย เอามือจับหัวแม่โป้ง หายใจเข้า จากนั้นหายใจออกแอ่นอกขึ้น เอากระหม่อมวางบนพื้น หลับตา หายใจเข้าออกลึกๆ ยาวๆ ค้างไว้ ห้าถึงสิบนาทีค่ะ

อีกท่าแบบง่าย สามารถทำได้เช่นกัน ท่านี้เหยียดขาตรงๆ ไปเลยค่ะ และเอามือสอดใต้ตะโพกนะคะ

Thank you second picture of matyasana from http://recgoodness.blogspot.com/2011/10/matayasana.html

You may also like...