ท่าคันไถ

วันนี้ ครูนกเอาท่าคันไถมาฝากกัน ท่านี้เป็นท่าที่มีประโยชน์อย่างมากกับหลายๆ ส่วนของร่างกาย บางตำราว่าเป็นถึงราชินีของท่าโยคะเลยนะคะ ท่านี้ช่วยนวดอวัยวะภายใน ช่วยระบบย่อยอาหาร บรรเทาในเรื่องของอาหารไม่ย่อยและลำไส้ ดีต่อต่อมหมวกไตในเรื่องของการควบคุมระดับอินซูลิน โดยตับอ่อน และทำให้ตับและไตแข็งแรง ช่วยให้กล้ามเนื้อท้องและหลังแข็งแรง ช่วยดูแลต่อไทรอยให้มีสมดุลการเผาผลาญในร่างกาย ช่วยกระตุ้นต่อมน้ำเหลืองและระบบภูมคุ้มกันในร่างกาย

ในทางโยคะบำบัด ท่านี้สามารถใช้ในการบำบัดโรคหอบหืด หลอดลมอักเสบ โรคลำไส้ โรคตับอักเสบ โรคเกี่ยวกับกระเพาะปัสสาวะและประจำเดือนไม่ปกติ และไทรอยด์

ท่านี้คนเป็นความดันโลหิตสูง ปวดหลัง และคอ หลีกเลี่ยงการฝึกนะคะ

วิธีทำ

1. นอนหงายราบกับพื้น แขนทอดอยู่ข้างตัวมือคว่ำ
2. หายใจเข้า พร้อมกับยกขาทั้งสอง เข่าตรงเหมือนกับทำท่ายืนด้วยไหล่ แต่ไม่ยกตัวขึ้นตั้งตรงเหมือนกับท่านั้น ยกสองขาตั้งตรง
3. หายใจออกพร้อมกับยกสะโพกขึ้น ขายังคงตรงอยู่ พุ่งเท้าไปทางศีรษะ เมื่อหลังพ้นจากพื้นจนกระทั่งไหล่รับน้ำหนักตัวทั้งหมดแล้ว ก็หย่อนขาลงจนกระทั่งนิ้วเท้าจดพื้น แขนสองข้างคงวางอยู่ที่เดิมตลอดเวลา จากนั้นหายใจเข้าออก แบบหายใจด้วยท้อง 3 ครั้ง หายใจเข้าครั้งที่ 4
4. เมื่อหายใจเข้าครั้งที่ 4 ให้ขยับสะโพกไปทางด้านหลัง พร้อมกับหย่อนสะโพกลงกับพื้น เท้าสองข้างชี้ฟ้า 
5. หายใจออก ลดเท้าลงกับพื้น โดยให้ส้นเท้ากระทบพื้นอย่างนุ่มนวล เข่าสองข้างตรงตลอดเวลา ทำซ้ำ 5 ครั้ง