เย็นวันอาทิตย์แล้วนะคะ ใครอ่อนเพลียและเครียด ลองกลับไปเป็นเด็กอีกครั้งนะคะ ท่านี้เรียนกว่า ท่าเด็ก เป็นท่าที่ช่วยยื่ดสะโพก กล้ามเนื้อ ต้นขาและสะโพก ลดอาการอ่อนเพลีย ลดเครียด ลดปวดหลัง ต้นคอ ที่สำคัญช่วยระบบย่อยอาหารและระบบสืบพันธุ์ด้วยค่ะ แต่ถ้ามีอาการท้องเสียเจ็บเข่า ไม่ควรทำนะคะ Gently stretches the hips, thighs, and ankles Calms the brain and helps relieve stress and fatigue Relieves back and neck...
หลายคนอาจจะมีความเครียดจากการทำงาน นั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ ทำให้เกิดอาการเครียดสะสมอย่างไม่รู้ตัว โยคะ อนันดะ นำท่าโยคะง่ายๆมาฝากกัน เป็นท่าที่เรียกว่า “ท่าสุนัขยืดลง” (Downward facing dog) นะคะ ท่านี้นอกจากลดเครียด แก้ปวดหัวแล้วยังทำให้คลายเมื่อย ช่วยลดอาการปวดหลัง ช่วยให้เกิดสมาธิ ดีต่อระบบย่อยอาหาร และลดอาการวัยทองด้วยค่ะ
การปฏิบัตินี้ จะให้ประโยชน์อย่างมากกับทุกส่วนของร่างกายทั้งอวัยวะภายในและร่างกายภายนอก ช่วยหลัง และระบบการเผาผลาญ ความสมดุลของร่างกาย ระบบเจริญพันธุ์ ระบบการไหลเวียนเลือด ระบบหายใจและระบบการย่อยอาหารค่ะ นอกจากนี้ การหายใจในแต่ละท่วงท่ายังทำให้เลือดไหลเวียนทั่วร่างกายได้ดีและมีอากาศไป เลี้ยงสมองได้มากขึ้นค่ะ ส่งต่อความรักและสุขภาพให้เพื่อนๆ และคนที่คุณรัก ด้วยภาพนี้ได้เลยค่ะ
![YACEP-1[1]](https://www.yogaananda.net/wp-content/uploads/2017/01/YACEP-11-150x150.png)