อาสนะ สุนัขยืดลง
หลายคนอาจจะมีความเครียดจากการทำงาน นั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์ ทำให้เกิดอาการเครียดสะสมอย่างไม่รู้ตัว โยคะ อนันดะ นำท่าโยคะง่ายๆมาฝากกัน เป็นท่าที่เรียกว่า “ท่าสุนัขยืดลง” (Downward facing dog) นะคะ ท่านี้นอกจากลดเครียด แก้ปวดหัวแล้วยังทำให้คลายเมื่อย ช่วยลดอาการปวดหลัง ช่วยให้เกิดสมาธิ ดีต่อระบบย่อยอาหาร และลดอาการวัยทองด้วยค่ะ
![YACEP-1[1]](https://www.yogaananda.net/wp-content/uploads/2017/01/YACEP-11-150x150.png)