• Uncategorized

การหายใจแบบอุจายี

วันนี้ครูนกนำเทคนิคการหายใจแบบอุจายีมาฝากกันค่ะ การหายใจแบบนี้ ส่วนใหญ่จะใช้ในการหายใจสำหรับอัสฎางกะโยคะ ที่ใช้พลังและเน้นการหายใจช่วยการเผาผลาญ แต่ประโยชน์การหายใจเช่นนี้มีมากมายเลยค่ะ หากใครทำระหว่างการฝึกโยคะ จะช่วยอย่างมากให้จิตใจสงบ ลดอาการนอนไม่หลับ ลดระดับความดันโลหิต และดีต่อผู้มีปัญหาโรคหัวใจค่ะ

วิธีการคือ ในการหายใจ ให้หายใจเข้าลึกๆ เวลาหายใจออก ให้หายใจออกยาวๆ และในการหายใจออกนั้น พยายามให้มีเสียงผ่านคอ จะมีเสียงคล้ายๆ HAAAAA…. ผ่านออกมานะคะ สามารถนั่งสมาธิและทำการหายใจเช่นนี้ 5-8นาที และนอนพัก และค่อยๆ เพิ่มเป็น 10- 15 นาที หรือจะหายใจแบบนี้ในขณะปฏิบัติโยคะก็ได้ค่ะ  ลองทำดูนะคะ

You may also like...