Surya Namaskar (Sun Salutation)

Hi, Good morning…. In the Delhi airport, India .. land of yoga.. i (Kru Nok) always happy to see this…sun salutation series in the airport. The india government really gives value for the yoga… 
The sun Salutation series is very interesting .. i would like to tell you why we do the Sun Salutations and how great is it?

สวัสดีค่า ครูนกมาถึงประเทศอินเดียแล้วนะคะ พอเห็นอะไรที่เกี่ยวกับโยคะ อดไม่ได้ที่จะเอามาเขียน แชร์กัน เมื่อวานบินจาก กรุงเทพฯ มาลงที่สนามบินนานาชาติ ที่เมืองเดลี หรือนิวเดลี ประเทศอิินเดีย ทุกทีเราเห็นประติมากรรม รูปปั้นท่าไหว้พระอาทิตย์ ซึ่งมีความอ่อนช้อยและสวยงาม เลยอยากเอามาเล่าให้ทราบกันว่าทำไปทำไม มีที่มาที่ไปอย่างไรค่ะ คำแปลอยู่ด้านล่างนะคะ

The Surya Namaskar (Sun Salutation)

Surya Namaskar is the series of yogic postures mean salute to the sun. It finds its roots in worship of surya, the sun god. The sequence if activities and poses can be practiced as physical excercise or a complete “sadhana”which incoperates exercise postures, breathing exercise and meditation. A complete of this sequence of these poses (called asanas) is completed with two sets of twelve postures comprising of forward and backward strech of the spine and make balancing of practice.
The surya namaskar holds equal benefits for the body and intellect. Its practice results in a shapely and strong body encompassing a sharp and focused mind. Working out the routine at dawn,with controlled breathing uplifts the mood and provide invigarating start to the day. This alleviation of anxiety and stress grants a clear and alert mind that is capable of concentration and meditation which is the ultimate path to completing harmony of the spirit and the body.

You can see that there are many benefits of practicing the sun salutation, please start to love and care of yourself by start practicing yoga!!

Love!!!
Kru NOK

ท่าไหว้พระอาทิตย์

ท่าไหว้พระอาทิตย์ เป็นการทำท่าโยคะเพื่อให้ความเคารพกับพระอาทิตย์ ที่ถือว่าเป็นเทพเจ้าองค์หนึ่งของที่อินเดีย (Sun God) การฝึกไหว้พระอาทิตย์นั้นเป็นการทำโยคะ ที่มีขั้นตอนและท่วงท่าที่ทำให้เราได้ฝึกทั้งร่างกาย เหมือนได้ออกกำลังกาย พร้อมพร้อมไปกับการฝึกหายใจและสมาธิในเวลาเดียวกัน

การฝึกท่าไหว้พระอาทิตย์ หากทำให้ครบองค์ประกอบของขั้นตอนของการไหว้ จะประกอบได้ด้วยการทำท่าทั้งหมด 12 ท่า จำนวน 2 รอบ ที่มีการก้มไปข้างหน้า และท่าเอนหลัง เพื่อการยืดเหยียดกระดูกสั้นหลัง
และสร้างสมดุลให้กับการฝึกของเรา

การไหว้ประอาทิตย์ ให้ประโยชน์ทั้งทางร่างกายและสติปัญญา ความคิด ทำให้มีร่างกายที่แข็งแรง สติปัญญาที่เฉียบคมเนื่องจากมีผลของการฝึกในเรื่องของการ Focus mind ซึ่งหมายถึงสมาธิให้กำหนดไว้ที่จุดใดจุดหนึ่งขณะฝึก ยกตัวอย่างเช่นเวลาที่เคลื่อนหรือเปลี่ยนท่าไปกับการจดจ่อกับการหายใจ

การฝึกไหว้พระอาทิตย์เป็นประจำ ทำให้เราสามารถปรับและควบคุมลมให้ใจของตนเองได้ดีขึ้น ปรับอารมณ์และทำให้เราเริ่มวันใหม่ตอนเช้าด้วยความสดชื่น ลดความเครียด สร้างจิตใจที่ไม่วอกแว่กและนำไปสู่สมาธิ ซึ่งเป็นเป้าหมายหลักของการฝึกโยคะ ที่ทำให้เรามีความสมดุลทั้งร่างกายและจิตใจ รวมไปถึงจิตวิญญาน

เห็นประโยชน์มากมายอย่างนี้แล้ว มาฝึกโยคะด้วยกันนะคะ

เดี๋ยวครูนกจะเอาเรื่องสนุกสนุกและได้ความรู้มาแบ่งปันกันอีกนะคะ
ครูนก

Credit of photo : The Indira Gandhi International Airport

 — at Indhira Gandhi International Airport.