Legs, shoulders firm with balancing in Downward dog

ไหล่ แขน ต้นขาสวย ด้วยการทรงตัวในท่าสุนัขแลลง

ใครที่เคยฝึกโยคะมาสักระยะ คงรู้จักท่าสนัขแลลงหรือ downward dog เป็นอย่างดีนะคะ ท่านี้ โดยรวมแล้วดีมาก ต่อระบบการไหลเวียนโลหิตของร่่างกาย และทำให้ใบหน้าผ่องใส ยืดกล้ามเนื้อแขนขา ไหล่นะคะ วันนี้ครูนกนำเสนอการฝึกท่าต่อของท่านี้ โดยเอาการทรงตัวเข้ามารวมด้วย ทำให้เราได้ประโยชน์มากขึ้นในเรื่องของสมดุลร่างกายและจิตใจ รวมถึงแขนและขาสวยนะคะ ท่าน…ี้ เริ่มในท่าสุนัขแลลง และค่อยๆ ยกขาข้างหนึงขึ้นไปด้านหลัง จากนั้น หากต้องการท้าทายมากขึ้น ให้ยกแขนด้านตรงข้ามไว้แนบลำตัวค่ะ พยายามทรงตัว และหายใจเข้าและออก 5-10 ครั้งนะคะ รับรอง ฝึกบ่อยๆ แขนและขาสวยขึ้นแน่นอนค่ะ