ท่าราชานกพิราบ
วันนี้ครูนกนำท่าโยคะที่ท้าทายมาฝากกันค่ะ ท่านี้ต้องมีการฝึกฝนมาระยะหนึ่งแล้วโดยเฉพาะหลังนะคะ ท่านี้ไม่เหมาะกับผู้ที่มีอาการความดันโลหิตสูง ไมเกรน หรือมีอาการปวดหลังอย่างรุนแรงนะคะ
ประโยชน์ของท่านี้มีหลากหลายเลยค่ะ เป็นท่าที่ช่วยยืดร่างกายทุกส่วน ข้อศอก ขา เชิงกราน ท้อง อกและคอ, ข้อต่อสะโพก ยืดกล้ามเนื้อหลัง รวมถึงทำให้การผึกฝนท่าอื่นๆ ดีขึ้นค่ะ เช่นเป็นพื้นฐานของการดัดหลังให้ยืดหยุ่นขึ้น
![YACEP-1[1]](https://www.yogaananda.net/wp-content/uploads/2017/01/YACEP-11-150x150.png)