ล้างจมูกด้วยน้ำเกลือและท่อยาง

หลายๆ คน คงประสบปัญหาเกี่ยวกับการหายใจและภูมิแพ้ รวมทั้งครูนกด้วยค่ะ วันนี้ครูนกนำวิธีการล้างจมูกด้วยน้ำเกลือและสายยางมาฝากกันครูนก…ใช้กับตัวเองระหว่างศึกษาโยคะที่อินเดีย เป็นเวลาสามเดือน อาการภูมิแพ้ และหายใจไม่ออก ได้ลดลงอย่างมากเลยค่ะ ครูนกจึงอยากนำวิธีการนี้มาแบ่งปันนะคะ

1. การล้างจมูกด้วยน้ำเกลือ ป็นการใช้น้ำล้างจมูก ใช้น้ำเกลือสะอาดใส่ในหม้อจารเนติ (เป็นหม้อสำหรับล้างจมูก) เทน้ำลงจมูกและอ้าปาก น้ำจะไหลออกรูจมูกอีกข้าง การล้างจมูกแบบนี้ช่วยล้างฝุ่น สิ่งสกปรกในโพรงจมูกและแบคทีเรียออกไปค่ะ ควรทำตอนเช้าๆ หลังตื่นนอนนะคะ
2. การล้างจมูกด้วยท่อยาง การล้างจมูกวิธีนี้มักทำควบคู่ไปกับการล้างด้วยน้ำเกลือ โดยล้างน้ำเกลือก่อน จากนั้นล้างด้วยท่อยาง และล้างจมูกด้วยน้ำเกลืออีกครั้ง การใช้ท่อยาง (Rubber Catheter) สอดเข้าทางรูจมูกและใช้มือดึงออกทางปากค่ะ บางคนอาจจะกลัวแต่ว่าแค่เพียงครั้งแรกจะรู้สึกระคายเคืองเล็กน้อย จากนั้นจะดีขึ้นค่ะ เมื่อสอดท่อยางเข้าไปแล้ว ให้ใช้มือทั้งสองข้างจับท่อยางขึ้นลง เป็นการขัดรูจมูกค่ะ จากนั้น ค่อยๆ ดึงท่อยางออกทางปาก และควรทำช่วงเช้า หลังตื่นนอนนะคะ

ทั้งสองวิธี เป็นการล้างจมูกและช่วยให้แบคทีเรีย ฝุ่น สิ่งสกปรกในรูจมูกถูกล้างออกมาค่ะ ผู้ที่มีอาการหายใจไม่สะดวก จมูกบล็อก จะช่วยได้อย่างมากค่ะ โดยเฉพาะการใช้ท่อยางนี้ เป็นการฝึกจิตใจไปในตัวด้วยนะคะ หากใครสนใจอยากทำ สามารถถามครูนกเป็นการส่วนตัวได้ค่ะ

Thank you picture Jala Neti from http://www.ayurvedayogashram.com/Jala-neti.asp