เล่นโยคะครั้งแรก เตรียมตัวอย่างไร

หลายคนตั้งใจจะเริ่มหัดเล่นโยคะ เนื่องจากเป็นทางเลือกหนึ่ง สำหรับการออกกำลังกาย ที่ได้ประโยชน์ทั้งความแข็งแรง ทั้งร่างกายและจิตใจ โยคะ อนันดะ ขอแนะนำจากเตรียมตัวหลักๆ ก่อนเล่นโยคะครั้งแรกมาฝากกันค่ะ เพื่อจะได้เตรียมตัวก่อนเล่นและหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บจากการเล่นโยคะนะคะ

1. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารหนักๆ ก่อนเข้าฝึกโยคะ อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง หรืออาจจะดื่มชาหรือมอลต์เบาๆ ก่อนเข้าคลาส 15 นาทีก็ได้ค่ะ
2. จิบน้ำ หากมีอาการกระหายน้ำ โดยเฉพาะหากเข้าคลาสโยคะร้อน
3. หลีกเลี่ยงการใช้น้ำหอมที่มีกลิ่นฉุน เนื่องจากอาจจะทำให้วิงเวียนศรีษะได้
4. สวมใส่เสื้อผ้าที่สบาย ไม่คับหรือหลวมเกินไป และนำผ้าขนหนูผืนเล็กไปด้วย
5. พยายามปิดโทรศัพท์มือถือ หรือส่งเสียงดัง ระหว่างการปฏิบัติโยคะ
6. แจ้งผู้สอนโยคะหากมีอาการบาดเจ็บหรือโรคประจำตัว