ลดน้ำหนักส่วนเกิน อาหารไม่ย่อย ด้วย Hand to feet pose

ท่าง่ายๆ ช่วยลดไขมันส่วนเกิน อาหารไม่ย่อย นะจ๊ะ

วันนี้ครูนกนำเสนอ Hand to Feed Pose หรือ Pada Hastasana

ท่านี้มีประโยชน์อย่างมาก สำหรับนวดและปรับประบบการย่อยอาหาร กระตุ้นระบบประสาทกระดูกสันหลัง เพิ่มการเผาผลาญด้วยค่ะ นอกจากนี้ ยังสามารถช่วยในการลดน้ำหนักส่วนเกินด้วยนะคะ…

ในการทำท่าสามารยืนเท้าชิดกันหรือแยกขาเล็กน้อยเท่ากับความกว้างช่วงไหล่ หายใจเข้า ยกมือขึ้น ยืดหลังตัวตรง หายใจออก ค่อยๆ ยืดมือไปด้านหน้าและยืดหลังทั้งแผ่่นหลังและก้มลง เอาฝ่ามือสอดใต้ฝ่าเท้าทั้งสองข้าง หากปวดเข่าหรือขาด้านหลัง ให้งอเข่าได้เล็กน้อยค่ะ ทำ 5 ถึง 10 รอบนะคะ แต่ละรอบ หากต้องการยืดขา สามารถค้างให้นาน และนานขึ้นนะคะ