ท่าคันไถ
วันนี้ครูนกนำท่าคันไถมาฝากกัน เนื่องจากท่านี้มีประโยชน์อย่างมากในการนวดอวัยวะภายในส่วนท้อง ดีต่อไทรอยด์ ตับ ไต ช่วยเรื่องท้องผูก อาหารไม่ย่อย ช่วยลดไขมันหน้าท้อง ช่วยให้ประจำเดือนเป็นปกติ เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และที่สำคัญ ทำให้ใบหน้าดูอ่อนเยาว์นะคะ
วิธีทำ :
- นอนลงบนเสื่อ เท้าชิดกัน จากนั้นค่อยๆ เอามือดันหลัง ยกขาขึ้น 90 องศา
- ค่อยๆ เอาเท้าลงไปด้านหลัง จนหัวแม่เท้าติดพื้น ขาตรง
- มือประสานกัน หายใจเข้า ออก ช้าๆ ลึกๆ ยาวๆ หลับตา คางไม่ติดคอ
- หายใจ เข้าออก 10-15 ลมหายใจ
- ค่อยๆ ใช้มือหนุนที่หลัง ยกขาขึ้น ค่อยๆ เอาหลัง ก้น ขาลงพื้น ตามลำดับ
![YACEP-1[1]](https://www.yogaananda.net/wp-content/uploads/2017/01/YACEP-11-150x150.png)