Easy way to do "Chair pose" with Kru NOK

วิธีง่ายๆ ฝึกท่านักรบ กับครูเม่น (How to do Warrior I, II pose)

Cooling breath ลมหายใจเพื่อจิตผ่อนคลาย กับครูนก

5 ท่า คลายนิ้วล้อกกับครูเม่น

5 ท่าง่ายๆ ลดหน้าท้อง กับครูนก

17 นาที ท่ายืดขา ง่ายๆ สำหรับนักวิ่ง

ฝึกท่าเรือ (Boat Pose : Navasana) อย่างง่ายๆ ไม่ปวดหลัง กับครูนก

18 นาที หยินโยคะก่อนนอน กับครูเม่น

Sun Salutation A, B - in vinyasa with Kru NOK

Sun Saluation - Traditional way with Kru NOK

5 ท่าโยคะ ง่ายๆ แก้ปวดสะโพก สลักเพชร

วิธีฝึก split ท่าแยกขา แบบง่าย กับครูนก

ทำไมคอบ่าไหล่ตึง 5 วิธีง่ายๆ แก้และยืดคอ บ่า ไหล่ กับครูนก

18 นาที คลายหลังล่างง่ายๆ กับครูนก

20 นาที โยคะ เพื่อขาแข็งแรงกับครูเม่น