โยคะ ยืดคอ บ่า ไหล่ กับครูเม่น

โยคะ ยืดคอ บ่า ไหล่ กับครุเม่น

5 ท่า แก้ไหล่ติด กับครูนก

ง่ายมาก ฝึกท่านักรบที่สาม Warrior III และ Half moon กับครูเม่น

Easy way to do "Chair pose" with Kru NOK

วิธีง่ายๆ ฝึกท่านักรบ กับครูเม่น (How to do Warrior I, II pose)

Cooling breath ลมหายใจเพื่อจิตผ่อนคลาย กับครูนก

5 ท่า คลายนิ้วล้อกกับครูเม่น

5 ท่าง่ายๆ ลดหน้าท้อง กับครูนก

17 นาที ท่ายืดขา ง่ายๆ สำหรับนักวิ่ง

ฝึกท่าเรือ (Boat Pose : Navasana) อย่างง่ายๆ ไม่ปวดหลัง กับครูนก

18 นาที หยินโยคะก่อนนอน กับครูเม่น

5 ท่าโยคะ ง่ายๆ แก้ปวดสะโพก สลักเพชร

Sun Salutation A, B - in vinyasa with Kru NOK

วิธีฝึก split ท่าแยกขา แบบง่าย กับครูนก