• Uncategorized

เปลี่ยนชีวิตด้วยการเทคนิคการหายใจ

MG_3889_1024x683

ทราบหรือไม่ว่า เทคนิคในการหายใจรูปแบบต่างๆ ของโยคะ มีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพนะคะ การหายใจ มีความสำคัญกับการทำงานของหัวใจ หายใจช้าๆ ทำให้การทำงานของหัวใจเบาลง ทำให้อายุยืนมากขึ้น ในทางโยคะ การหายใจสำคัญมาก เพราะเมื่อมีการหายใจเปลี่ยนแปลง พฤติกรรมของคนจะเปลี่ยนแปลงไปด้วย เช่น เมื่อโกรธ การหายใจจะสั้นและถี่ และเมื่อเรามีความสุข เราจะหายใจช้าลง สุขสบายใจ เกิดความสงบและเยือกเย็นในจิตใจ

หนึ่งในเทคนิคการหายใจที่นำมาฝากกันในวันนี้ เรียกว่า นะดี ชุดี หรือ Nadi Shddhi Pranayama (Alternate Nostril Breathing) เป็นเทคนิคการหายใจที่มีประโยชน์อย่างมาก   ช่วยให้มีการหมุนเวียนเลือดดีขึ้น ร่างกายได้รับอากาศเข้าไปอย่างเต็มที่ ปอดแข็งแรง ลดความเครียดและลดอาการปวดศีรษะ ช่วยระบบหายใจ ระบบประสาท ช่วยระบบเผาผลาญในร่างกาย ลดอุณภูมิในร่างกาย และเพิ่มภูมิคุ้มกันด้วยนะคะ

ทำอย่างไร

นั่งในท่าสบาย หรือท่าโยคะ ในท่าดอกบัว หลับตา ยกมือข้างขวา เปิดจมูกขวา ปิดจมูกซ้าย หายใจเข้าลึกๆ นับในใจ 1-10 จากนั้น เอานิ้วมือ ปิดจมูกขวา เปิดจมูกซ้าย หายใจออก นับ 1-15 หรือ 1-20 พยายามให้หายใจออกยาวกว่าหายใจเข้า จากนั้น สลับข้าง

 

You may also like...