ท่าแมว

วันนี้ให้คำตอบกับผู้ที่มีอาการปวดหลัง ไหล่ กระดูกสันหลังไม่ตรง ท่านี้จะช่วยบริหาร ยืดและเหยียดกระดูกสันหลังค่ะ รวมถึงให้กระดูกคอ ไหล่ มีความยืดหยุ่นขึ้นค่ะ นอกจากนี้ ในสตรี ยังช่วยเรื่องของระบบเจริญพันธุ์และปรับประจำเดือนให้เป็นปกติ ไม่ปวดมากด้วยค่ะ ท่านี้สตรีตั้งครรภ์ก็สามารถทำได้อย่างปลอดภัยเว้นแต่หากตั้งครรภ์แต่มีอาการแทรกซ้อนและมีอาการปวดท้องอย่างมากก็ต้องหลีกเลี่ยงค่ะ

ในท่านี้ ให้ทำท่าในลักษณะคลาน คือมือสองข้างและขาแยก เข่าและเท้าสองข้างติดพื้น เท้าด้านหลังหน้าเท้าราบไปกับพื้น มือราบกับพื้นแขนเหยียดตรง แขนและหน้าขาขนานกันเป็นเส้นตรง จากนั้น หายใจเข้า เงยหน้าขึ้น กดกระดูกสันหลังหลังลง หลังจะเป็นเส้นโค้ง  แอ่นสะโพกขึ้น หายใจให้เต็มปอดและค้างไว้ 3 วินาที จากนั้น หายใจออก โก่งหลังขึ้น ก้มหน้าลง ให้ทำ5-10 รอบนะคะ