ASHTANGA MARATHON MIXED SERIES by Kru Nok

วันอาทิตย์ที่ 11 กันยายน นี้เตรียมพบกับครูนก
ASHTANGA MARATHON MIXED SERIES by Kru Nok
“เทคนิคพื้นฐานในการฝึก Ashtanga Yoga สร้างพลังให้กับร่างกายและจิตใจ รวมทั้งการวางท่าอย่างมั่นคง”
— จำกัดเพียง 25 ที่เท่านั้นค่ะ —
ASHTANGA MARATHON MIXED SERIES by Kru Nok
DATE: SUNDAY SEPTEMBER 11 2016
TIME: 9:00 – 12:00HRS
WHERE: YOGAHOLIC CHIANGMAI
LEVEL: ALL LEVEL
PRICE: 500 THB before September 1, 2016 (regular price is 650THB)
K-BankAccount number: 006-1-91400-5
Contact number: 088 269 5363
LINE: ygholic.com
————————–————————–——————-
“Ashtanga marathon mixed series” workshop

Sunday 11 September 09.00-12.00
EARLY BIRD 500 THB.
(Before Sep 1, 2016. After that 650THB.)
ชำระค่าลงทะเบียนได้ที่ ธ. กสิกรไทย 006-1-91400-5 ชื่อบัญชี PTW GROUP
ติดต่อคุณตาล 088 269 5363 Line: ygholic.com

“Flow your prana with alignment & breath Awareness” to push you to your physical edge and mental limits while you maintain a peaceful state of mind. เรียนรู้การฝึกการเคลื่อนไหวร่างกายในการวางอาสนะอย่างถูกต้อง ตระหนักรู้กับลมหายใจตนเอง ก้าวข้ามขอบเขตของข้อจำกัดในจิตใจและร่างกาย เรียนรู้ถึงความสามารถของร่างกาย ยอมรับและฝึกฝนด้วยจิตใจที่สงบและมั่นคง

9:00AM – 10:00AM : Before Ashtanga Prana flow class, we will learn together about the important combination of Ashtanga Yoga : “Ujayi Breathing” , “Bandhas”, as well as practicing the “Nauli Kriyas” to improve inner energy . To learn how to practice main yoga asanas in correctly alignment with awareness of breathing in the flow including option asanas for all level of yogini/yogi.
ก่อนฝึกโยคะร่วมกัน มาเรียนรู้องค์ประกอบหลักที่สำคัญในการฝึก Ashtanga Yoga เรื่องการหายใจแบบอุชายี การฝึกพันธะ กริยา สร้างพลังที่ดีภายในร่างกายและจิตใจ รวมถึงเข้าใจถึงการวางท่าให้ถูกต้อง (Alignment) สำหรับท่าหลักๆ ที่สำคัญใน Ashtanga Yoga ท่าทางเลือกสำหรับผู้เริ่มต้น เพื่อให้ผู้ฝึกทุกระดับฝึกร่วมกัน ฝึกการหายใจอย่างต่อเนื่องมั่นคงเสมือนกับการทำสมาธิไปพร้อมๆ กับการฝึกโยคะ

10:00 AM – 11:30 AM : Ashtanga Prana Flow with Alignment & breath awareness practicing with combination of ujjayi breathing, bandhas and asanas in Ashtanga Primary, Secondary and Advance Series based on capacity of practitioner. ฝึกโยคะร่วมกันใน ซีรี่ส์ Ashtanga Prana Flow ที่เน้นการวางท่วงท่าแบบต่อเนื่อง จาก Ashtanga Vinyasa yoga ในซีรี่ส์ขั้นต้น ขั้นกลางและขั้นสูง อย่างลงตัว ที่ทำให้ผู้ฝึกได้ฝึกกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย ทั้งรูปแบบง่ายและท้าทายกับตนเอง การใช้พันธะ การหายใจแบบอุชายี พร้อมไปกับการวางท่าอย่างถูกต้อง และมีสมาธิไปกับลมหายใจของตนเองอยู่ตลอดเวลา

11:30 AM – 12 :00 AM : Yoga in way of improving your health/wellness instance of Yoga for Frozen shoulders, sciatica, office syndrome or insomnia. พูดคุยกัน ถึงโยคะ ในมุมมองของการบำบัดร่างกายและจิตใจ ยกตัวอย่างปัญหาที่เป็นกันมากเช่น ไหล่ติด หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทหรือโรคออฟฟิศซินโดรม โรคนอนไม่หลับ ฯลฯ